💫نظام مجموعة الكرش💫

☆☆*برنامج الخضار والفواكه لمجموعة الكرش
** نظام لمدة 3 ايام ***

في هذه الايام سيعتمد الفرد فقط على تناول الخضار والفواكه الطازجة.

****الفطار لليوم اﻻول وهو يوم الفاكهه:
2حبة فيلدرز💊
وبعد 20دقيقة
40 مل الوفيرا 🌵 مع 240 مل ماء 💦
الفطار...
فاكهه حتى الشبع ولكن بكمية معقولة

شرب فنجان من الشاى بعد الأكل بنص ساعة.

وجبة سناك
● 2 ثمرة فاكهة مع شرب 2 كوب ماء حجم كبير

*****الغداء لليوم اﻻول :
2حبة فيلدرز 💊 مع تناول 2 كوب ماء

فاكهه حتى الشبع ولكن بكمية معقولة.

● تناول فجان شاى بعدالاكل بنص ساعة.

*****العشاء
2حبة فيلدرز 💊
وبعد 20 دقيقة
40 مل الوفيرا 🌵مع 240 مل ماء 💦
فاكهه حتى الشبع ولكن بكمية معقولة .
● فنجان شاى بعد الأكل بنص ساعة
المﻻحظات
افضل انواع للفاكهه لهذا اليوم هو البرتقال او اﻻناناس والكيوي ويجب اﻻبتعاد عن (الموز -التين- المنجا - العنب- التمر) او الفاكهه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر .
عدم استخدام الملح او السكر .
الفاكهه نوع واحد طوال اليوم
شرب اكتر من 3 لتر ماء.
الرياضة مش اقل من نص ساعة .

اليوم الثاني وهو يوم الخضار :

*****اﻻفطار :
2حبة فيلدرز💊
وبعد 20دقيقة
40 مل الوفيرا 🌵 مع 240 مل ماء 💦
خضار حتى الشبع ولكن بكمية معقولة

فنجان شاى بعد الأكل بنص ساعة

بعد ساعتين
سناك..2 ثمرة خيار مع شرب 2 كوب ماء حجم كبير

*****الغداء لليوم اﻻول :
2حبة فيلدرز 💊
وبعد 20 دقيقه

خضار حتى الشبع ولكن بكمية معقولة.
● فنجان شاى بعد الأكل بنص ساعة.

*******العشاء :
2حبة فيلدرز💊
وبعد 20 دقيقة

40 مل الوفيرا 🌵مع 240 مل ماء 💦
خضار حتى الشبع ولكن بكمية معقولة .
● فنجان شاى بعد الأكل بنص ساعة.

مﻻحظات :

الخضار يجب ان تكون طازجه وتاكل نيه كالخيار او الخس اما في حالة الخضار التي يجب طهيها كالكوسا فيكون فقط بتعريضها لبخار خفيف . ويجب اﻻبتعاد عن البطاطا .
عدم استخدام الملح واﻻستعاضة عنه بالليمون والكمون فقط.
شرب ماء بكثرة .
الرياضة مش اقل من نص ساعة .

*** اليوم الثالث ***

في هذا اليوم سيعتمد الفرد فقط على عصير الصبار والفيلدرز وتناول الخضار والفواكه الطازجة.

****الفطار:

2حبة فيلدرز💊
وبعد 20دقيقة
40 مل الوفيرا 🌵 مع 240 مل ماء 💦
فاكهه حتى الشبع ولكن بكمية معقولة

فنجان شاى بعد الأكل بنص ساعة.

بعد ساعتين
سناك: 2ثمرة فاكهة مع شرب 2 كوب ماء حجم كبير

*****الغداء لليوم الثالث
2حبة فيلدرز 💊
وبعد 20 دقيقة

خضار حتى الشبع ولكن بكمية معقولة .
●فجان شاى بعد نصف ساعة
مﻻحظات :
الخضار اما ان تكون طبق سلطة مكون من خيار وخس وجرجير وجزرة واحدة ونعناع وبقدونس وفجل وكرنب احمر اما في حالة الخضار التي يجب طهيها كالكوسا والبروكلي والفاصوليا الخضراء وجزرة واحدة وكرفس فيكون فقط بتعريضها لبخار خفيف . ويجب اﻻبتعاد عن البطاطا .
عدم استخدام الملح واﻻستعاضة عنه بالليمون والكمون فقط.

******العشاء
2حبة فيلدرز💊
وبعد 20 دقيقة
40 مل الوفيرا 🌵مع 240 مل ماء 💦
فاكهه حتى الشبع ولكن بكمية معقولة .
● شاى بعد الأكل بنص ساعة
المﻻحظات
شرب ماء بكثرة .
الرياضة مش اقل من نص ساعة .